Как легко похудеть

 

Ученые рассказали, как легко похудеть 

 

Проблема лишнего веса стоит перед миллионами людей во всем мире, многие из них готовы на самые решительные шаги, чтобы избавиться от него. Но американские специалисты нашли уникальные методики, позволяющие худеть без лишних усилий. Они рассказали, что человек может самостоятельно ускорить обменные процессы в организме, что является ключевым условием для эффективного сброса веса.

Очень приятен тот факт, что методика, предложенная экспертами университета Вандербильта, будет применяться людьми с удовольствием. Как отметили ученые, все известные методики, связанные с диетами и повышенными физическими нагрузками, рано или поздно приводят к стрессам. Поэтому они предложили свой способ ускорить обмен веществ в организме – как можно чае смеяться.

Так специалисты университета советуют как можно больше внимания уделять кинокомедиям. Проведенное ними исследование показало, что при просмотре комедийного фильма или телепередачи, метаболизм у людей повышается минимум на 20%, а в ряде случаев и выше.

Эти данные подтвердил и эксперимент, поставленный специалистами. Они оборудовали специальное помещение в виде гостиничного номера, в котором можно было замерять энергозатраты человека. В него помещались люди, которые добровольно просматривали любимые комедийные фильмы. Согласно полученным данным, ученые выяснили, что если ежедневно смеяться по 15 минут, то в течение года можно избавиться от 2 кг жира без всяких диет и физических нагрузок.

Дополнительно ученые назвали и другие методики, позволяющие повысить скорость обмена веществ. К ним относится ерзанье на стуле, наклоны при сидении на корточках и т.д. Для этого они произвели наблюдение за худощавыми подвижными людьми, которые не могут находиться в статичных положениях. Кроме того, известно, что более эмоциональные люди меньше предрасположены к набору лишнего веса, чем люди с более спокойным, флегматичным темпераментом.

 

Как легко похудеть зимой?

 

Считается, что лучшее время для похудения — лето. И это вполне логично — изобилие свежих овощей и фруктов, в которых содержится так много полезной клетчатки, активный образ жизни — плавание, катание на роликах, велосипеде, и просто длительные пешие прогулки — всё это положительно сказывается на нашей фигуре.

А можно ли так же легко худеть зимой? Ведь свежих фруктов, особенно в нашей полосе, уже нет, да и в холодную погоду — ох, как не хочется выходить из дома! Куда лучше засесть с кружкой горячего чая перед телевизором, да ещё и вприкуску с шоколадкой... Так и сидим, обрастая лишними килограммами, и, к тому же, проблемами с кишечником.

Но не все так плохо. Худеть можно и зимой! Во-первых, диеты для стройности бывают не только фруктово-овощные — источник клетчатки можно найти и в других продуктах. А во-вторых — активную жизнь можно вести и в спортзале. Единственное, что надо знать — любая диета работает, если у вас здоровый, «незашлакованный» кишечник с богатой полезной микрофлорой. В противном случае, есть риск даже заработать весьма неприятные болячки — поскольку при дисбактериозе кишечника большая часть полезных веществ усваивается патогенными микроорганизмами — и тогда уж точно будет «не в коня корм»! В общем, худеть нужно правильно! И лучшего помощника, чем зеленый кофе — не найти!

 

как быстро и легко похудеть

 

Зеленый кофе- это натуральное растительное средство, содержащее растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Достаточно сказать, что количество пищевых волокон в зеленом кофе в четыре раза больше, чем в отрубях. Благодаря своей натуральности и мягкому действию, зеленый кофе можно применять длительное время — он не содержит красителей и консервантов, а также химических соединений и сенны — основы обычных слабительных средств. В отличие от других препаратов для похудения и очищения кишечника, зеленый кофе не вызывает спазмов, боли и вздутия. И в этом его огромный плюс!

Благодаря уникальной формуле зеленый кофе не просто обеспечивает комфортное освобождение кишечника, восстанавливая его работу, но и способствует устранению дисбактериоза, выводит токсины и канцерогены, являясь идеальным помощником для тех, кто хочет похудеть.

Самое же приятное в том, что худеть с зеленым кофе не только полезно, но и вкусно!

Хотите иметь здоровый кишечник и похудеть? Пейте ежедневно зеленый кофе — он знает, что делать с лишним весом!

Возможно вам будет это интересно: Как реально похудеть

Как реально похудеть

 

Как реально похудеть. Истории похудения с фото 

 

«Широкая кость», плохая наследственность и нехватка времени — эти и другие популярные оправдания не смогли помешать нашим героиням совершить, казалось бы, не возможное. Представляем вам две реальные истории девушек, которые, изменив все свои привычки, похудели и стали выглядеть привлекательно.

 

как реально быстро похудеть

 

Соня Руденко была - 70 кг, стала - 50 кг. Я люблю есть. Казалось бы, ничего необычного, но именно этот факт определил всю мою жизнь. Первым его логичным последствием стал лишний вес, который осознала для себя как проблему достаточно рано. До сих пор помню, как неприятно было терпеть щипки нянечек в детском саду, которых умиляла пухлая малышка. Хотя в определенном возрасте немного вытянулась и особенно толстой в школе так и не была, не страдала от насмешек, все равно желание похудеть и иметь красивую фигуру всегда оставалось очень острым.

К выпускному мне удалось заметно сбросить вес за счет несистемного ограничения питания и бега. Какое-то время мне удавалось его удерживать и после возвращения к традиционным блюдам, но ненадолго. Одежда опять стала тесноватой, пришлось менять размеры, сперва медленно, а затем все быстрее и быстрее. В какой-то момент, доведенная до отчаяния, я даже оплатила и прошла «кодирование», которое оставило у меня ощущение супа из топора — к сеансу гипноза прилагалась методичка с довольно ординарной диетой, которой следовало придерживаться. Логично, диета приносила какие-то плоды, до 25 лет это несложно, но темп похудения не смог поддержать во мне достаточную мотивацию, и я с нее сорвалась, никакие методы психологического воздействия не смогли этому воспрепятствовать. Было еще много других диет и даже попыток заняться ненавистным спортом, но цель становилась только все более и более отдаленной.

Несмотря на это, я не прекращала поиски и все-таки методом тыка попала на зеленый кофе, скорость похудения меня удовлетворила. Даже не пытаясь вникнуть, как именно он влияет на мой организм, с энтузиазмом завтракала колбасой и обедала сыром, теряя вес. Постепенно я скатилась на отварное куриное филе и нежирный творог, которые позволили мне достичь заветных 50 кг.

Похудеть оказалось гораздо проще, чем удерживать этот новый, не естественный для моего организма вес. Стало очевидным, что необходимо сформировать режим питания, придерживаться которого мне будет достаточно комфортно, чтобы провести на нем всю оставшуюся жизнь, по крайней мере ту ее часть, которую хочу прожить без лишнего веса.

Оказалось, что ассортимент диетических продуктов не такой и ограниченный, меня ждало много удивительных открытий, но практически все это необходимо каким-то образом готовить, чего я никогда не умела.

  Вот так постепенно научилась творить на кухне вкусные, но диетические блюда. Причем, так как я не просто люблю есть, а люблю есть много, все мои рецепты, как сама их обозвала, «ортодоксально диетические»: предельно низкокалорийные, без простых углеводов и насыщенных жиров, при этом достаточно простые и на самом деле очень вкусные. Конечно, вкус — дело индивидуальное, а кроме того, изменяемое. Мне удалось кардинально изменить свои пищевые предпочтения и искренне полюбить овощи, рыбу, яйца, которые составляют основную часть моего рациона. Не забываю про жиры, поэтому ем орехи, семена льна, предпочтение отдаю жирной морской рыбе, сейчас в поиске «своего блюда» с авокадо. Еда заняла основное место в моей жизни, что само по себе неестественно и нехорошо. С другой стороны, благодаря этому я стала вести блог, который читают и с пользой для себя используют многие люди. Нашла новое направление деятельности, которое понемногу становится гораздо большим, чем просто хобби, и, надеюсь, со временем займет место основного занятия моей жизни и это дело, которым я искренне увлечена и могу помогать другим, осознание чего имеет важную роль для моего самоуважения и чувства самореализации.

как реально похудеть 

 

Саша Версаль: влюбилась в тренера. Была - 73 кг, стала - 63 кг. Сколько себя помню, всегда была крупной и мечтала об одном — похудеть. Поэтому жизнь была, как американские горки: то ем, то не ем. 2,5 года назад при росте 176 см я весила 73 кг.

Казалось бы, относительно небольшие отклонения от нормы, но выглядело все прискорбно, лишние килограммы мне явно не шли. Жирок откладывался на животе и по бокам, что не могло не развить у меня некий комплекс неполноценности: «Я ведь могу выглядеть гораздо лучше, почему бы не воспользоваться этим???»

Со стабильной периодичностью диеты давали маху, а вес никуда не уплывал. Вместо того чтобы прибегнуть к излюбленным действиям большинства, а именно нытью и жалобам на злобные гены, я нашла крутого тренера и... влюбилась в него.

С тех пор и началось — я не представляю своей жизни без спорта, а мой тренер — теперь мой будущий муж — во всем меня поддерживает.

Надо понимать, что процесс похудения напрямую зависит от питания. Заниматься спортом — обязательно! Мышцы дают красоту, молодость и здоровый вид телу. Спортивные нагрузки также влияют на качество кожи, делая ее более упругой. Ни в коем случае нельзя садиться на жесткие диеты — это не только вредно для здоровья, но и для характера.
На похудение следует настроиться: объясните себе, что вы не отказываетесь от еды, а просто уменьшаете ее количество и качество. Не надо зацикливаться на «запрещенной» еде. Наслаждайтесь другой, полезной. Найдите «свой» вид спорта. Благо выбор огромен: йога,пилатес, танцы, тренажеры, да хоть стрип-пластика. Обстоятельства всегда можно обернуть в свою пользу. И если ваши физические возможности ставят перед вами какие-либо пределы — это не значит, что надо сдаваться! Наоборот, надо уверенно идти к своей цели, представлять себе ее, твердить ее каждый день и, конечно же, ставить себе ряд мини-целей. Целеустремленность, решительность и самоуважение играют в спорте далеко не последнюю роль!

Возможно вам будет это интересно: Срочно похудеть