Как похудеть мужчине

 

Обычно мужчины не очень-то комплексуют по поводу лишних килограммов, из-за которых их живот сопоставим с той же частью тела женщины на последних месяцах беременности. А вот представительницы прекрасной половины человечества относятся к внешности своих мужей с большей ответственностью. Самим мужчинам хочется сытно есть и блаженствовать перед телевизором, нежели лицезреть четкие кубики пресса. Дамам же не скучно штудировать многочисленную литературу по правильному питанию и здоровому образу жизни.

Итак, как помочь спутнику жизни стать стройнее и привлекательнее?

 

как быстро похудеть мужчине

 

Во-первых, возьмите блокнот и не поленитесь подробно расписать выбранную для мужа диету (ее назначение, плюсы и минусы, меню на неделю).

Во-вторых, убедитесь, что корень зла не в нарушении обмена веществ.

В-третьих, необходимо каждый день пить по 2-3 кружки зеленого кофе.

В-четвертых, постепенно заменяйте привычные блюда более здоровым вариантом (запеченное мясо вместо жареного, сметана вместо майонеза, для перекуса салат из свежих овощей вместо чипсов и т.п.).

В-пятых, уделяйте больше внимания интимной жизни. Это лучше, чем пытаться навязать мужу ежедневную зарядку или бег.

 

Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях 

 

Каждая женщина мечтает о сказочном принце, стройном и спортивном. Может, попробуем воплотить свою мечту в реальность? По крайней мере, когда речь идет о здоровье, спортивной форме и фигуре нашего мужчины…

Если любимый говорит, что ему комфортно со своим животиком, грудью и ”вторым подбородком”, то женщине следует взять заботу о его здоровье и физической форме в свои руки. Лучше мужчина сейчас немного сбросит, чем потом будет жаловаться на сердце и боль в суставах. Напомните родному человеку о том, что лишний вес - это прямой путь к гипертонии, инфаркту, инсульту, а также заболеваниям опорно-двигательного аппарата. А еще существует риск заболевания сахарным диабетом.

Помните, что мужчине нужна Ваша поддержка во всех начинаниях, помогающих сбросить лишний вес. Вы можете составить общее меню, не забывая при этом о мясе, ведь практически все мужчины его просто обожают. Занимайтесь вместе спортом: бег трусцой, плавание, гимнастика, посещение тренажерного зала и даже прогулка помогут сбросить лишний вес.

У мужчин с развитой мышечной массой жировые отложения сгорают гораздо быстрее. Так что вполне логично изменить образ жизни, результат не заставит себя ждать. Постепенно меняйте пищевые привычки своего партнера, и тогда он похудеет, даже не поняв, что был ”на диете”. Время от времени можете приготовить ему отбивные или жареную картошку. Это поможет удовлетворить аппетит вашего любимого к выбранному блюду.

Вот несколько простых советов, которые помогут вашему партнеру избавиться от лишнего жира:

Каждый день заваривать ему зеленый кофе. Между приемами пищи давайте любимому этот напиток.

Уменьшите содержание белого хлеба в его суточном рационе. Отдавайте предпочтение хлебу грубого помола и черному хлебу. Конечно, вначале оставьте хоть немножко белого хлеба.
Ограничьте употребление жирного мяса и колбасы. Замените свинину птицей и рыбой. Время от времени можете подавать телятину. Попробуйте запечь мясо в фольге или обжарить на сковороде без жира или на масле (рапсовом, пальмовом). Убедите его есть блюда, приготовленные на пару. По возможности, перед употреблением в пищу удаляйте с птицы кожу.

Предложите своему партнеру ограничить употребление алкогольных напитков, так как они очень калорийны. Ограничьте употребление сладостей и соков из коробки. Лучше пусть зеленый кофе.

Чтобы улучшить вкус блюд, используйте травяные приправы, которые ускорят сжигание калорий - тимьян, майоран, базилик, орегано, перец, стручковый перец, мускатный орех, корицу, имбирь, черный кунжут.

Макаронные изделия, рис и каши готовьте аль денте. Тогда в них меньше калорий, и они лучше усваиваются. Неочищенные рис и каши гораздо полезнее, чем белые. Из макарон выбирайте не содержащие яиц, из муки грубого помола или из твердых сортов пшеницы.
Убедите своего мужчину, что даже если он очень голоден, не обязательно наедаться до отвала. Научите его есть йогурты, творог, овощные салаты и фрукты.

Проводите вместе больше времени, но не тратьте его на пассивный отдых. Ходите на прогулки, в бассейн или тренажерный зал. Как вариант, можете вместе сделать уборку или небольшой ремонт. Приходите чаще на прогулки, уборку вместе и сделать небольшой ремонт. Перед сном тоже не ленитесь. Пусть в спальне у вас будет больше ”движений”. Следите за тем, чтобы любимый высыпался. Недосып провоцирует голод, а это способствует избыточному весу. То же самое касается и стресса. Если худеете вместе, можете соревноваться, кто больше сбросит, но только не переусердствуйте. Не забывайте поддерживать и мотивировать друг друга, делайте комплименты.

Мужчине совсем несложно похудеть. Все, что требуется - это Ваше понимание и немножко хитрости. А самое главное - это искренность и взаимная забота о друг друге.

 

Как похудеть мужчине

 

И в самом деле, многие мужчины, втайне смотря на свое отражение в зеркале, думают о том, что не мешало бы скинуть десяток лишних килограммов. Но как это сделать? Ведь далеко не у всех современных мужчин есть время на то, чтобы часами находиться в тренажёрных залах, регулярно питаться мелкими порциями и по утрам совершать получасовые пробежки.
Секрет того, как похудеть мужчинам, очень прост. Все мужчины в душе своей военные, поэтому для борьбы с жиром нужно разработать план наступления по нескольким фронтам и методично их выполнять. 


Фронт номер 1 - еда. «Мы - это то, что мы едим», - сказал один из древних и был не так уж неправ. Для того чтобы сбрасывать вес, нет нужды сидеть на диете или питаться исключительно овощами. Настоящий мужик на такой диете скорее умрёт, чем похудеет. Просто прикидывайте, чтобы в вашей тарелке всегда было 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Питайтесь не так, чтобы вставать из-за стола с набитым животом, а так, чтобы ощущать небольшое чувство голода. Таким образом, вы будете худеть без ограничения себя в еде.


Фронт номер 2 – движение. «Движение - это жизнь» - тоже правда. Больше двигайтесь, можете не бегать по утрам, но соизвольте хотя бы гулять перед сном по 30-40 минут. Этот ритуал должен стать для вас регулярным, желательно при этом использовать быстрый шаг, а не утиную походку. 


Фронт номер 3 – жидкость. Жизнь мужчины – это потребление жидкостей. Наиболее распространёнными являются вода, пиво и водка. Чтобы похудеть – о пиве забудьте. Его нельзя употреблять ни в коем случае. Пиво – это самый главный поставщик лишнего веса в мужской организм. Так что если вы хотите похудеть – пейте зеленый кофе. 


Фронт номер 4 – физические упражнения. Как бы ни хотелось ограничиться первыми тремя пунктами, но без физических упражнений лишний вес не сбросить. Отведите на них примерно 40 минут в день. В ваш комплекс в обязательном порядке должна входить кардиоразминка: интенсивные упражнения вроде приседаний или прыжков через скакалку. Отжимания, наклоны, подтягивания, упражнения на пресс и упражнения с гирями или гантелями. Всё это должно исполняться практически без перерывов. Показателем эффективности является то, насколько мокра ваша майка. Помните, с потом уходит жир. 


Одержите победу на этих 4-х фронтах и выполните поставленную задачу - избавление от лишнего веса. Спустя месяц-другой вы будете приятно удивлены своим отражением в зеркале!

Возможно вам будет это интересно: Как похудеть без усилий