Как убрать живот после родов?

 

 Появление лишнего жирка на животе во время беременности легко объяснимо. Он защищает ребенка от травм и повреждений, играя роль подушки безопасности. После родов все женщины пытаются избавиться от оставшихся складок, но эти попытки не всегда оказываются успешными. Убрать «пузико» после родов можно, лишь учитывая особенности этой части тела.
Не рассчитывайте на моментальное избавление от животика. Во время беременности матка увеличивается в 10-12 раз, подстраиваясь под размеры ребенка. Естественно, что за одну неделю Ваша талия не станет осиной. Помните об этом, ожидая быстрого результата от таблеток для похудения. Только тщательный уход и правильно подобранная диета устранят проблему дряблого живота.
Правильный уход за кожей живота после родов обязательно включает в себя применение специального крема для тела с дренажным и подтягивающим эффектом. Такой крем сумеет убрать свежие растяжки, но удалить старые ему не под силу. Как только стрии приобретут фиолетовый оттенок, никакой крем и гель не сможет Вам помочь. Поэтому приступать к использованию такой косметики необходимо сразу же после выписки из роддома.

 

 

как убрать живот после родов в домашних условиях   Обычный антицеллюлитный крем навряд ли подойдет: неизвестно, как он повлияет на состояние молодой мамы, качество грудного молока и самого младенца. Купите специальное средство для беременных – зеленый кофе. Выпивайте его по 2-3 кружки в день. Существенно облегчит задачу послеродового восстановления формы корректирующее белье. Трусики с эластичными вставками, бандажи и корсеты стоят недешево, но они способствуют быстрому исчезновению растяжек и коррекции мышечной активности. К тому же, они препятствуют опущению матки и деформации позвоночника. Подбирая трусики и эластичные пояса, не забывайте о собственном комфорте. Белье не должно перекручиваться, врезаться и давить на живот при движении. Как убрать живот после родов: Без диеты не обойтись! Поскольку у взрослых женщин имеется тенденция к появлению жировых отложений именно в области живота и талии, крема и бандажа будет недостаточно. Режим питания необходимо ужесточить, если небольшое ограничение калорийности блюд не дает нужного результата. Хотите быстро скинуть 4-5 килограммов с живота? Тогда Ваш выбор –зеленый кофе. Умение питаться на протяжении одной-двух недель одной только морковкой, кефиром или гречневой кашей – настоящий талант. Не каждая девушка сможет продержаться на диете больше нескольких дней. У каждой диеты есть существенный минус – после нее килограммы чаще всего не просто возвращаются, а еще и «приводят с собой пленных». Организм попросту привыкает к однообразному маложирному питанию, поэтому начинает «превращать» в жир даже углеводы. Вы можете есть практически все, что захотите. Один нюанс – перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать один стакан зеленого кофе. Делать это нужно за 20 минут до еды. Чувство голода люди часто путают с жаждой. По отзывам тех, кто пил зеленый кофе, всего за несколько недель безпроблемно уходит около 7-10 килограммов. Поддерживать правильный вес будет не так сложно, как после других строгих диет. Достаточно выпивать в день не менее 3 стаканов зеленого кофе. Как убрать живот после родов упражнения Классическим способом устранения избыточного жира с живота являются упражнения для укрепления пресса. Однако, если Вы будете качать пресс, но при этом уплетать за обе щеки булочки и пирожные в час ночи, пользы они не принесут. Более того – проработанные мышцы пресса, «спрятанные» под слоем жира, сделают живот еще более выступающим. Комплекс упражнений должен быть подобран таким образом, чтобы он мог дополнить эффективность диеты и косметических препаратов. Оптимальной физической нагрузкой станет пилатес, фитбол, аквааэробика или бодифлекс. Как убрать живот после родов     Многие женщины в период беременности задаются таким вопросом: «как избавиться от живота после родов?». Отвечая на этот вопрос, следует заметить, что возврат к прежней форме пресса зависит не только от генетической предрасположенности, количества набранных за беременность килограммов или веса новорожденного, но и от действий после родов. Под словом «действия» подразумевается систематическое выполнение ряда упражнений. Если вы хотите быстро убрать живот, выполнение упражнений просто необходимо, так как они помогают укрепить пресс и способствуют восстановлению эластичности кожи живота, которая растянулась во время беременности. Заметьте, матка постепенно восстанавливается сама, что не скажешь о прессе, который нуждается помощи извне.     Как быстро убрать живот после родов  Не следует приступать к упражнениям для пресса сразу после рождения ребёнка. Так как подобные движения нацелены на проработку внешних мышц живота, они принесут больше вреда, нежели пользы. Таким образом, не будет происходить укрепление глубокой поперечной мышцы, при этом внутренняя часть мышц живота начнёт выпирать наружу. Для того чтобы вернуть пресс в идеальную форму, нужно акцентировать внимание на мышцах тазового дна и поперечных мышцах живота. В этом случае действия будут выполняться по типу корсета, в итоге глубокие мышцы будут удерживать стенку живота от «выпирания». Подобные упражнения способны не только «подтянуть» животик, но и избавиться от послеродового диастаза. При правильном подборе программы тренировки вы вскоре сможете носить любимые узкие вещи. Уже через полгода вам не нужно будет думать о том, как убрать живот, так как комплекс упражнений направлен на быстрое восстановление прежней формы. Упражнения для живота после родов достаточно простые и не требуют особых усилий, главное – сила воли и стремление к идеальной форме!     Как убрать живот: укрепляем корсет   Следует лечь на правый бок, при этом голову положить на свёрнутое полотенце, колени согнуть, держа ноги вместе. Делая вдох, мышцы живота расслабляются, выдыхая – медленно напрягаете пресс. При выдохе мышцы живота втягиваются внутрь как можно глубже. Левая ладонь кладётся немного ниже пупка, в то же время, нажимая пальцами, помогаем мышцам втянуться ещё глубже. В таком положении нужно задержаться на три счёта, после чего мышцы расслабляются, и упражнение повторяется ещё 4 раза. Такие же действия проводятся лёжа на другом боку.      Как убрать живот после родов : Втягиваем живот     Нужно лечь на спину, согнуть колени, оставляя стопы на полу. Расслабляем ягодицы и ноги, делаем вдох, выдох и втягиваем глубокие мышцы живота к направлению позвоночника, при этом таз подтягивается кверху, а низ спины касается пола. Продолжая напряжение мышц, кладём ладони на живот и с помощью нажатий пальцев помогаем втягиваться сильнее. В таком положении задерживаемся на три счёта (при нормальном дыхании), после чего расслабляемся. Упражнение повторяется ещё четыре раза.   Убрать живот после родов : Поднимаем ноги   Ложимся на спину, сгибаем колени, оставляя стопы на полу. Руки располагаем по сторонам вниз ладонями. Ноги и ягодицы расслабляются, делается вдох, выдох, после чего втягиваем глубокие мышцы живота к направлению позвоночника, при этом подтягиваем правое колено к груди. При помощи пресса, к груди подтягивается и левое колено, для балансировки ладони упираются в пол. В данном положении нужно задержаться на 10 счётов, после чего ноги по одной медленно опускаются. Упражнение повторяется ещё четыре раза, начиная с правой ноги. Запрещено! Перед тем, как начать выполнять следующий комплекс упражнений, проделывайте описанные движения на протяжении 4-6 недель. Не выполняйте скручивания с подъёмом верхней части тела от пола (ноги наверху). Другие виды скручиваний, где подразумевается переход с лежачего положения в сидячее положение. Также не следует сразу выполнять упражнения на растяжку мышц области живота.

Возможно вам будет это интересно: Как похудеть за 3 дня