Как правильно худеть

Как правильно худеть мужчине, женщине, девушке 

 

Сейчас достаточно передач муссируют тему «Как правильно худеть, сбросить лишний вес?» И если быть откровенными, то в большей степени мы стремимся к этому не ради себя, а ради кого-то, потому что мы так «скроены», что нам необходимо одобрение и восхищенные взгляды окружающих относительно нашего внешнего вида. Благодаря всему этому набору женщина расцветает и начинает порхать, обретая полную уверенность в себе, что служит стимулом и в дальнейшем, так как уверенная женщина может многого добиться и претворить в этой жизни. Мы ради любимого готовы пойти на многое, так как понимаем, что с годами отложения на бедрах и в других местах «убили» его былой интерес к нам, или нам это уже кажется из-за наших комплексов. Мы завидуем, когда видим проходящую девушку в одежде, подчеркивающей фигуру, а нам приходится скрывать свои «прелести» под какими-то балахонами. Мы готовы задушить подружек, которые отмечают, как мы сильно набрали за последние месяцы. Если все это суммировать, то мотивацией к похуданию является боязнь потерять любимого, желание любоваться своим отражением, и еще, утереть нос своим девочкам. И мы бросаемся выискивать чудо-диету. Но все это – наши эмоции, а не четкое представление о том, что же мы хотим на самом деле. Самое интересное, а многие я думаю тысячу раз в этом убеждались, что, уменьшая количество пищи, или вообще отказываясь от нее, «переходя на воду», организм не собирается моментально избавляться от лишних килограммов. Для организма отказ от пищи – стресс. Поэтому любой съеденный вами кусочек он сразу же откладывает в свое «депо», так как боится, что вы не будете его кормить. И вместо того, чтобы худеть, вы, наоборот, не двигаетесь с мертвой точки, или набираете лишние граммы. В итоге – разочарование, потеря желания идти дальше.

Как правильно начать худеть?

Как-то такой же вопрос задали Майе Плисецкой, и она озвучила совершенно простой рецепт – «ежедневно пить зеленый кофе». Это первый шаг, а дальше нужно подумать, почему я, отказываясь от пищи, не худею. И такое происходит со многими полными людьми. Если вы уж очень грузный человек, то вам следует посетить эндокринолога и провериться. Возможно, что причина кроется в сбое вашей эндокринной системы. Далее если не это является причиной торможения сброса веса, то необходимо рассмотреть свой рацион питания. Например, вы понимаете, что любой прием пищи не обходится без употребления мучных изделий, или вы не употребляете хлеб, а вес все равно «не идет». Вы ублажаете себя шоколадом, любите сладкое. А многие люди удивляются, что едят плотно практически один раз в день, а вес все стоит. Тогда давайте посмотрим, какая у вас порция – да, это можно было бы разделить на несколько приемов пищи. Лишний вес – это проблемы со здоровьем. У человека появляется быстрая утомляемость, вы не можете подниматься по лестнице – возникает сильное сердцебиение, одышка. Я уже не говорю о том, что органы не могут правильно функционировать при таком отложении жиров. И чем раньше вы пересмотрите свой образ жизни, тем дольше вы проживете и останетесь молодой. Нужно не отказываться от еды, а изменять свои привычки и увлечения. Мы привыкли «кушать» свои проблемы вместе с пирожками, тортами, у кого какие предпочтения, или вкусной едой. Мы злимся и нервничаем, что такие толстые, но при этом не загораемся большим желанием. Наше хотение протекает в вялой форме. Ваше желание – это сегодня и сейчас стать стройной, тогда как жирок вы накапливали годами. Однако ваше желание первым долгом должно быть связано с тем, чтобы воспитать в себе уверенность и силу воли и доказать себе, что у вас все получится. И подходить к этому процессу необходимо правильно. При определенных ограничениях можно сбросить вес. Но вот как удержаться в этом форме и не начать набирать снова вес? Правила достаточно простые: мотивация, изменение образа жизни, правильное питание, спорт.

 

Как правильно худеть?

Переходите на раздельное питание – не употребляйте углеводы и белки вместе, много двигайтесь, даже если у вас сидячая работа, ешьте часто, но маленькими порциями, пейте зеленый кофе, чтобы промыть клетки от шлаков. Да, это тяжело. Особенно, когда приходится уговаривать себя не бросаться на всякие вкусности, - сразу же возникает дискомфорт. Все мы можем признаться в том, что после поедания сладкого получаем некий эмоциональный подъем, и нам сложно отказаться от этого, а это является той самой причиной, по которой нас так тянет на сладкое. Не «переживайте», что не съели лакомый кусочек шоколада. Организм, естественно, нуждается в сладком, и он его получает из достаточного количества продуктов, которые мы употребляем. Запреты – это тоже стресс. Поэтому находите для себя более щадящие способы. Вот когда вы будете довольны своим отражением в зеркале, то можете установить для себя «праздничные дни», чтобы позволить организму насладиться чем-то вкусненьким, но это должен быть небольшой кусок или порция, и не так часто. И самое главное. Возьмите за правило взвешиваться раз в неделю, не чаще, чтобы наблюдать динамику потери веса. Это станет для вас достаточным стимулом, чтобы еще с большим усилием работать над собой.

Возможно вам будет это интересно: Йога для похудения